瞑想のやり方
なぜ瞑想をやるといいのか
瞑想のメリットは以下のようなものがある。
- ストレスが軽減される
- 集中力があがる
- ポジティブシンキングになれる
詳しくは以下記事を参照。
寝る前にできる瞑想のやり方！ 初心者でも瞑想を正しく行うコツ – EARTH LAB
個人的には、瞑想の効果は、脳のタスクリセットできることだと思う（これもしかすると、何かで読んだことを言っているかもしれないので、誰か元ネタ知ってたら教えて下さい。）
脳は常に物事を考えている状態（少なくとも僕はそう）で、ごちゃごちゃして疲弊している。瞑想をすると、雑念をリセットできる。いつもなにか考えている状態が普通なところを、ガッときれいにする感じ。
瞑想中雑念が多くて困っている人は
雑念が多すぎて困っている人は、ポイントがある。
それは、
- 雑念があることを責めない
こと。雑念が増えてしまっても、別にいい。(むしろ、究極的に言うと雑念がなくなることなんてありえない）
雑念があっても雑念があるなあ～「雑念があるなあ～」って思う。それを繰り返していると、雑念がなくなる、みたいなサイクルになる。
理想は常にその状態になっていること
瞑想はトレーニングで、目的は瞑想的生活になっていること。ものごとをありのまま捉え、変な解釈を与えない状態になっていること。今ここのことを常に考えて生活できるようになっていること。
詳しくは以下本を参照されたい。
瞑想のコツを一回覚えればいつでもそれができるようになる。それを目指す。
瞑想の具体的なやりかた
Youtubeのちからを借りましょう。
この動画をみながら瞑想する
以上
